Сидячая работа и недостаток физических нагрузок не лучшим образом сказываются на здоровье и самочувствии человека.
При дефиците физических нагрузок страдают практически все системы организма. Отметим лишь некоторые из них:
❌нарушается кровоснабжение в тканях и сосудах, поскольку обычно мы сидим в зажатых позах, которые ухудшают кровоток;
❌портится осанка, если не снимать напряжение с перегруженных и не приводить в тонус расслабленные мышцы спины;
❌могут появляться боли в мышцах шеи, поясницы и спины;
❌устают глаза;
❌растет уровень сахара и холестерина в крови;
❌снижается выносливость;
Малоподвижный образ — это «новое курение». Исследования показывают, что он увеличивает риск преждевременной смерти.
✅Выполняя несложные упражнения, вы поддержите свое здоровье и жизненный тонус, это будет профилактикой заболеваний сидячего образа жизни. Оптимальная физическая активность может быть достигнута за счет ходьбы, бега, занятия подвижными видами спорта, танцами, а также выполнением гимнастических упражнений.
❇️ В Орском онкологическом диспансере заведена традиция – каждый будний день в 12.30 в большом конференц-зале проходит 10-минутная разминка, каждый из сотрудников и пациентов может посетить гимнастику и немного снять напряжение и усталость.
❇️Коллектив диспансера ведет активный образ жизни, помимо ежедневных физкультминуток, мы с большим удовольствием зимой ходим на лыжах, посещаем фитнес-клубы и участвуем в областных и городских спортивных турнирах.
✅Заниматься физическими упражнениями можно и нужно. И совсем не обязательно выходить с места работы и посещать спортзал. Легкая физическая нагрузка не отнимет много времени. Зато она позволит всегда оставаться в тонусе, с хорошим настроением и продуктивнее выполнять функциональные обязанности.
